教学内容：讲授第二框-——调节和控制好自己的情绪

教学过程：

一、导入新课

1、导入语：

上节课的学习我们了解到“人的需要是否得到满足，是情绪产生变化的一个重要原因”;“不同的情境下会产生不同的情绪”。同时，我们还知道了“不同的情绪会对人正常才能的发挥产生不同的影响”;“不同情绪会对人的身心健康产生不同影响”。

因此，为了我们的健康成长，我们就要学会调节和控制自己的情绪。

2、板书框题： 第二框 调节和控制好自己的情绪

二、讲授新课：

1、情绪是可以调控的

情境活动一：(见教材P32页材料)

说一说：这个故事给我们什么启示?(情绪是可以调节和控制的)

想一想：生活中，自己产生过哪些消极情绪?是怎么样对待的?

(1)情绪是可以调控的

教师讲解：

以上的讨论使我们认识到，自己的某些消极情绪不但会伤害自己，还会伤害别人，而这种情况是完全可以避免的，关键是要积极寻找调控消极情绪的方法;生活、学习中消极情绪的出现是在所难免的，是很正常的，但如果任其泛滥，会对我们产生不利影响，在消极情绪面前，关键是要掌握具体的调控方法，学会及时地调节和控制消极情绪。

对于消极情绪，我们可以根据自身的特点灵活地选择调控情绪的具体方法。调控情绪的方法是多种多样的。

(2)调控情绪的方法

①理智控制法(见教材P33页)

情境活动二：(见教材P33页材料)

分组讨论：遇到下列情况时，如何调控自己的情绪?

②注意力转移法(见教材P33页)

指导学生读图：(见教材P33页)

相关链接：(见教材P34页)

③幽默化解法(见教材P35页)

指导学生读图：(见教材P34页漫画)

幽默有两个作用：一是生活的调味剂。幽默感强的人，通过调侃自己，减轻心理上的挫折感，求得内心的安宁;二是精神的缓冲剂。以幽默的态度应对现实，往往可以使本来紧张的情绪变得比较轻松，使一个窘迫的场面在笑声中消逝，

阅读材料：(见教材P35页)

④积极的自我暗示法(见教材P35页)(学生阅读教材)

“积极的自我暗示法”通过自己主动、自觉地运用语言、手势等方式向自己发出一定的信息，使自己按自己示意的方向去做。也可以通过自我激励，如用名言、警句来激励、约束自己，从不良情绪中振作起来。

想一想 填一填：(见教材p 35页)

2、合理宣泄情绪

教师过渡讲解：

对于消极情绪，首先要学会在适当的时候控制，因为无节制的爆发不但对自己无意，也会伤害别人。其次还要学会在适当的时候发泄，因为如果消极情绪长期压抑在心里，会有伤于自己的身心健康。因此，我们还要学会合理宣泄情绪。

(1)合理宣泄的有效方法

①哭泣宣泄

从医学的角度讲，短时间内的痛哭是释放不良情绪的最好方法，是心理保健的有效措施。但要注意不能时间过长或遇事就哭，那样反而会加重不良情绪体验。

哭泣可以帮助人解除紧张、烦恼和痛苦，哭泣过后，人的情绪能够得到很好的放松。

②倾诉宣泄

倾诉是心理调节中最广泛、最有效的运作方式。将自己的委屈坦率低说出来，能使自己慢慢地感到踏实，帮助自己消除可能形成的压力。但要注意选择适当的对象，切忌不顾对象、场合，因为那样反而会增加压力。比如，我们可以找 ……老师、亲近的人或最好的朋友等。

③运动宣泄

从事体育活动不仅使人得到锻炼，而且还可以使人的情绪得到改善，摆脱情绪困扰。

④书写宣泄

书写可以使自己与自己的情感世界联系起来，从而能完全充分地表达情感，将压抑的情感发泄出来，得到解脱。

很多同学在宣泄不良情绪时，不注意场合和方式，忽略他人的感受，过分地发作和宣泄，对他人、集体和社会造成不良影响。这就要求我们要学会合理地宣泄。

(2)学会合理地宣泄

栏目指导：(见教材P37页—教你一招)

小结：

人的情绪好像是不断积蓄的能量，不良情绪如果不及时地疏泄和释放，久而久之，就会引起心理的病变。但是宣泄也要合理。合理宣泄是指在适当的场合，用适当的方式，来排解不良情绪。情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但要适当合理，不能无克制、过分地发作。宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、集体和国家的利益。同时也要注意：情绪还具有相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人，因此，在表达喜、怒、哀、乐的同时，不能无视他人的感受，要学会关心他人。

三、课堂小结(略)

四、作业

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